LAS DUDAS ME PARALIZAN
Los pensamientos obsesivos de dudas pueden aparecer cuando nos vemos en la situación de tener que tomar una decisión y no saber qué elegir dentro de las posibilidades.
¿Qué se siente cuando tienes angustia?
La angustia presenta una serie de síntomas característicos.
- Preocupaciones y temores excesivos.
- Imaginación de escenarios catastróficos.
- Desesperación.
- Falta de aire, mareos, sudoración tensión muscular, sequedad de boca o fatiga.
- Opresión en el pecho.
- Sofoco.
- Evitación de situaciones temidas.
- Dificultades para dormir.
Entre otros, lo conveniente es consultar a un profesional debido a que esto cuando no es tratado, puede dar lugar a otras afecciones.
¿ESTÁS PENDIENTE DE LA REACCIÓN DE LOS DEMÁS?
La persona que tiene miedo excesivo al rechazo, va a estar todo el tiempo pendiente de la reacción de los demás, llegando a percibirlas de manera errónea.
PSICOLOGÍA EN LÍNEA
La psicología online es recomendada por muchos expertos alrededor del mundo, ya que suele ser muy complicado pasar largas horas de viaje y lo común es no tener tiempo.
NARCISISTA
Un narcisista actúa también mediante el silencio y la retirada emocional de herramientas de castigo pasivo-agresivo.
RAZONES POR LAS QUE IR AL PSICÓLOGO
Acudir a un psicólogo puede ayudarte a manejar los desafíos cotidianos de la vida, así como a explorar tus pensamientos y sentimientos.
¿QUÉ PASA CUANDO NOS PIDEN ALGO Y NO QUEREMOS HACERLO?
LO MÁS IMPORTANTE ES SER CLAROS Y SIN RODEOS
PRESTA ATENCIÓN CUANDO NO QUIERES HACER ALGO CUANDO TE PIDEN UN FAVOR
Muchas personas no saben responder negativamente cuando se les pide ayuda porque no quieren estropear una amistad o caer mal.
MEJOR TENER EN CUENTA ESTO:
Algunas veces nos incomoda rechazar una petición, no sabemos como hacerlo, damos vueltas, postergamos... haciendo más difícil la situación.
TIMIDEZ
Cómo vencer la timidez y ser más sociable
RESPETO Y ACEPTACIÓN
Aceptar a los demás no es igual que tolerar a los demás.
RECUERDA QUIEN ERES
Abre tu corazón, suelta la duda y vuelve al centro de tu ser para ir en pos de eso que tanto anhelas.
¿PIENSAS EN EL FUTURO CON MIEDO Y PREOCUPACIÓN?
Muchos tienen la cabeza llena de pensamientos negativos y esto no da una oportunidad a lo que podría salir bien, más bien lo bloquea.
AMA A TU PRÓJIMO COMO A TI MISMO
¿Como puedo culpar a otros de que no piensan en mi si yo no he pensado en mí?
LO QUE PIENSAS TE INFLUYE EN VARIOS ASPECTOS
Cuando dudas o tienes miedo, opera como si fueras un periodista, es decir, tienes pruebas de lo que piensas? Es especulación, intuición, alguna vez pasó lo que piensas... etc.
LA SABIDURÍA
En la sabiduría se destila propósito y comprensión en cada paso que da, y no es egoísta, sino que ayuda a todo el que puede.
LAS MUJERES
Presta atención al elegir una mujer porque ello tiene sus multiples variables.
PIENSA HOY
AUNQUE SEA SÓLO POR HOY Aléjate de los que ni sí, ni no, ni nunca, y te dan más motivos para ser infeliz, que de estar alegre.
UN CUENTO PARA REFLEXIONAR
¿El Pescador del mañana?
TODOS NOS EQUIVOCAMOS
Dicen que de los errores se aprende, yo creo que más que aprender se construyen nuevas alternativas a las situaciones que nos van ocurriendo en la vida.
A VECES UNO MISMO SE CREA UNA CÁRCEL
¿Cómo afecta el resentimiento a la salud? ¿Cuáles son los efectos de tener rencor?
NO CULPES A LOS DEMÁS
No se puede controlar todo y hay muchas cosas que escapan a tus decisiones, pero otras son exclusivamente tu responsabilidad.
¿SABES QUÉ SIGNIFICA SER ASERTIVA?
Ante todo, creo que merece la pena definir qué se entiende por una persona asertiva o, mejor, dicho, cuáles son las cualidades que definen a una persona asertiva.
¿ANSIEDAD Y ESTRÉS ES LO MISMO?
Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos. En ambos casos se produce una reacción caracterizada por alta activación fisiológica.
¿QUÉ TE PREGUNTAS NORMALMENTE ANTE UNA SITUACIÓN DIFÍCIL?
Él responde con precisión a la forma cómo te hablas a ti mismo y a las preguntas que te haces.
A CUAL DE LOS DOS LE DAS PASO AHORA?
La constante lucha entre el bien y el mal que hay en el interior de cada uno de nosotros.
CRECIMIENTO PERSONAL
El crecimiento personal tiene que ver con aquellas acciones que mejoran los talentos, el potencial, el trabajo, la conciencia y la capacidad de una persona para realizar sueños y generar prosperidad.
DEJAR EL RESENTIMIENTO
Las personas resentidas, en general, se muestran ofendidas, adoloridas o rabiosas ante un hecho del pasado, al cual pueden volver una y otra vez, como si acabara de ocurrir.
CUIDADO CON ESTE TIPO DE TRATO
Traspasar los límites Tu relación tendrá problemas graves si cualquiera de estas cosas está pasando.
LA IMPORTANCIA DEL COMER
La alimentación del ser humano es mucho más que un proceso natural de nutrición fisiológica. Ella está en la base de la estructura de la personalidad en unión con las emociones y sentimientos.
CELOS Y ENVIDIA
RECONOCE LOS CELOS PATOLÓGICOS Los celos patológicos tienen varios factores psicológicos de fondo, menciono algunos de ellos.
LA CULPA
A veces sentir culpa es orientador y hasta a veces es posible algún tipo de reparación, explicación y entendimiento.
RESCATADORES QUE NO SUELEN VALORAR
Nunca te metas en el sufrimiento ajeno, cada uno lleva la carga que le corresponde y de la que debe hacerse cargo.
CUANDO CONTINUAR O TERMINAR LA RELACIÓN
Es importante partir del hecho de que todas las relaciones atraviesan episodios difíciles en los que uno o ambos miembros se preguntan si es posible continuar o mejor terminar la relación.
¿CUANDO ES NECESARIO IR A TERAPIA?
Si he tratado de solucionar los problemas por mí mismo pero no he sido capaz, y las dificultades se prolongan en el tiempo más de lo deseable, es hora de acudir a terapia.
¿TENGO ESTRÉS O ANSIEDAD?
El estrés ocasiona cambios a nivel fisiológico y biológico en nuestro organismo. Nuestras defensas se reducen y somos más propensos a enfermar.
LOGRA TUS SUEÑOS
Algunas veces notarás que decides matar tus sueños por rendirle homenaje a tus excusas.
¿ES VERDAD QUE CON MEDICACIÓN SE ME VA LA ANSIEDAD?
Son muchos los mitos sobre la ansiedad que existen hoy en día y que pueden provocar que tengamos una idea equivocada acerca de cómo tratar este trastorno psicológico.
TERAPIA PSICOLÓGICA
Para muchas personas el tema de ir al psicólogo es sinónimo de ser débil o de tener un trastorno diagnosticado, pero en realidad, esto ayuda en diversas áreas por las que atraviesa todo ser humano.
MENOS MUCHAS VECES ES MÁS
El atractivo del minimalismo proviene de la idea de que la vida puede simplificarse sin sacrificar la calidad, y eso puede aplicarse también en nuestra forma de trabajar.
¿Cuántas veces te has enfadado con alguien porque no actúa como tú quisieras?
Perderás fuerzas y energías buscando un cambio que nunca se sucederá, y en el que te esfuerzas en vano.
¿CREES QUE ES MALO DECIR NO?
Aprende a decir “NO” de manera asertiva. Quizá recuerdas la última vez que ayudaste a esa persona y que no apreció lo que hiciste por ella.
¿CÓMO SE SI TENGO BAJA AUTOESTIMA?
Si dices sí, cuando querías decir no, pero accediste por temer el rechazo, si te cuesta expresarte honestamente en cuanto a tus deseos y pensamientos...
PROBLEMAS DE AUTOESTIMA
Es el sentido de nuestra valía y el aprecio que nos tenemos. Se trata de una relación que vamos construyendo con nuestro “yo” a lo largo de los años.
SABES QUÉ ES LUZ DE GAS O GASLIGHTINGhting
¿ESTOY CRAZY? Consiste en negar la realidad, dar por sucedido algo que nunca ocurrió o presentar información falsa con el fin de hacer dudar a la víctima de su memoria, de su percepción.
PRIMERO EL AMOR PROPIO
Es el autoconocimiento y actuar honestamente con nosotros mismos lo que nos hace sentir felices y auténticos.
LAS PERSONAS ENVIDIOSAS
Parece que dijeran: "de todo lo que se diga, yo más". Quien mantiene un grado alto de envidia demuestra una muy baja autoestima.
¿Qué es el plasma rico en plaquetas?
Seguramente te preguntas qué tan efectivo es el PRP aquí tienes algunos de los beneficios que puede aportar este tratamiento estético del que todos hablan.
LO QUE NO DICES SE EXPRESA EN EL CUERPO
El dolor no siempre es enemigo, es una señal de alerta, un aliado, que busca nuestra supervivencia, como si fuera una alarma para prolongar la vida.
¿DEPRESIÓN O TRISTEZA?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que implica un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés.
LA PAREJA VA CAMBIANDO CON EL PASO DEL TIEMPO
En muchas relaciones los principales problemas de pareja y sus soluciones pueden pasar desapercibidos durante un tiempo.
SABELOTODO
En el centro de la escena siempre con una respuesta aunque ésta sea inventada.
¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENEN LAS PERSONAS TÓXICAS?
Una relación tóxica es una relación destructiva, que no es saludable y que a una de las dos partes o a ambas le está generando cierto daño o malestar.
¿Qué síntomas debo tener en cuenta de que tengo la autoestima baja?
Son varios los factores que pueden influir en la baja autoestima, lo bueno es que como no es fija, se puede trabajar y mejorar.
EL AMOR EMPIEZA POR UNO MISMO
¿CÓMO PUEDES DAR ALGO QUE NO TIENES PARA TI MISMO?
INDIGNIDAD - ES LO QUE ME TOCÓ
Éstos pensamientos frente a uno mismo que pueden alterar las relaciones afectivas y propiciar un amor irracional; suelen surgir de esquemas o estructuras profundas que han sido adquiridas durante la infancia.
¿POR QUÉ CUESTA CAMBIAR?
Sabemos que lo mejor para nosotros es cambiar: pero como las consecuencias negativas de no cambiar No son inmediatas, nos cuesta tomar acción.
Esquema de dependencia emocional (apego)
Lo que define el apego no es el deseo en sí, sino la incapacidad de renunciar al deseo cuando debe hacerse.
LA DEPENDENCIA PSICOLÓGICA
Las personas dependientes se acoplan rápidamente a aquellas figuras que les despiertan la sensación de seguridad y protección.
QUÉ AGUANTE
Los humanos tenemos mucha “capacidad de aguante”, y aunque a veces sepamos que “no estamos bien”, la disonancia entre lo que pienso y lo que hago no es aún suficiente para impulsar el cambio.
ABANDONO SUFRIDO Y REACTIVADO
Las personas que han sufrido abandonos afectivos reiterados durante su vida buscan afanosamente la estabilidad y la permanencia en las relaciones, aún siendo infelices.
MALAS RELACIONES INTERPERSONALES
Los problemas en las relaciones interpersonales aparecen cuando carecen de habilidades sociales, tienen problemas de autocontrol (ira, agresividad) o nos sentimos inseguros y poco valorados.
EN EL PROCESO DE DUELO
A veces no nos damos cuenta de que en situaciones donde el otro no puede tomar decisiones, se nos sale el jefe mandón que llevamos dentro.
¿SI NO ME GUSTA COMO ESTÁ MI SITUACIÓN QUÉ HAGO?
Muchas veces sentimos malestar en el estado actual, sabemos que “no estamos bien así “ y entonces?
EL MALTRATO ESTÁ MUY LEJOS DEL RESPETO
La violencia física comienza mucho antes con desestimación, descalificación, críticas, burlas, humillaciones, descuidos, etc.
Esquema de comodidad/evitación
Las personas que tienen este esquema de pensar son tan cómodas que no soportan la frustración.
¿QUE SIGNIFICA EL MALTRATO?
Es una forma específica de agresión o maltrato, caracterizada por actos o conductas intencionadas que producen desvalorización, sufrimiento.
TIENES EL PODER
Muchas veces le damos el poder de nuestra vida a otras personas, y eso a dónde te deja? Es hora de recuperar tu poder.
PENSAMIENTOS RECURRENTES
Los pensamientos negativos generan una inmensa cantidad de malestar, y su manifestación común es la ansiedad.
AMORES TÓXICOS
El amor tóxico se evidencia secretamente donde las personas se engañan a sí mismas pensando que su pareja” no es mala” e intentan justificarlas.
MANIPULACIÓN
Te has preguntado ¿Por qué las víctimas se dejan manipular de esa forma? Piensa, un perverso narcisista no siempre hace sentir mal a los demás.
EL VALOR DE DECIR NO
El establecimiento de límites permite dar forma a las relaciones y ser auténtico.
SOMOS MAS
En las parejas no solamente hay dos, están lo que aprendimos de nuestros padres, abuelos y a su vez ellos de sus padres.
UTILIZA TUS RECURSOS
Recursos habilidades y comportamientos
Comer y equilibro emocional
DIFERENCIA EL HAMBRE FISIOLÓGICO DEL EMOCIONAL
NUESTRAS EMOCIONES
Muchas veces la rabia nos permite poner limites al otro, resolver conflictos de modo adecuado o lograr nuestra necesidad, protegernos y mantener el equilibrio.
MUY PEGADOS Y MUY DESLIGADOS
Los puercoespines cuando tienen frío se arriman para darse calor, pero si se juntan demasiado se lastiman, y si se separan bastante se mueren de frío...
El valor de saber poner límites
Distribución de jerarquías, alianzas o coaliciones, los triángulos, y por supuesto, los límites.
¿POR QUÉ DECIMOS NO LLORES?
Llorar es bueno para nuestra salud física y mental.
¿DEPRESIÓN O DESOCUPACIÓN?
En general nos definimos por lo que hacemos, y cuando estamos sin hacer, sin trabajar aparece como un no ser.
¿TE HAS PREGUNTADO SI DEBES ALEJARTE DE ESTA RELACIÓN?
Es primordial evaluar los pro y los contras, de por qué y para qué seguir en una relación.
DUELOS Y PÉRDIDAS
El duelo es una reacción emocional que se produce ante la pérdida de algo o alguien que nos es querido.
LOS MIEDOS TE PARALIZAN
El miedo es un mecanismo de defensa que nos ayuda a protegernos de los peligros del entorno.
¿DÓNDE PONES EL OJO?
MEJOR SER OPTIMISTA QUE AMARGARSE LA VIDA CON COSAS QUE NO PUEDES CONTROLAR
Problemas de pareja ¿Son normales los problemas de pareja?
Tener conflictos dentro de la pareja es normal porque a medida que el tiempo pasa, las relaciones de pareja van evolucionando.
¿HAY IRAS ÚTILES O NECESARIAS?
Se puede controlar la ira y pensar antes de reaccionar
¿DE QUÉ DEPENDE?
La independencia emocional hace referencia a una actitud interna por la cual uno puede llevar adelante su vida sin depender de nadie y seguir relacionado.
¿CÓMO SE PUDO DESARROLLAR ESTO?
Algunos elementos que pueden contribuir al surgimiento de pensamientos obsesivos o desencadenarlos.
EL MUNDO CONTRA MÍ
¿Qué es indefensión aprendida?
ÁMATE COMO PRIMER MEDIDA
Sí, yo soy el que ama. No se puede amar si no es en primera persona.
SOBERBIA Y JACTANCIA para pensarlo
Son soberbios aquellos que se jactan de tener lo que no tienen.
SIGNOS DE ANSIEDAD
Son varios, y algunos los podemos controlar con los debidos ejercicios.
Una cosa es el amor y otra las relaciones
Hoy en día no todas las parejas formales conviven y tampoco se ven obligadas a tener hijos como en otras épocas.
¿SE PUEDE CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS?
Suelen desencadenarse ante situaciones en las que se utiliza la represión de emociones como el miedo, la rabia, o incluso el dolor emocional. Y se desplazan.
SIN CAMBIOS
A nivel general cuando las personas se forman una opinión o preferencia sobre una situación, no les gusta cambiar de opinión.
¿Cuándo la única herramienta que se tiene es un martillo todos los problemas empiezan a parecerse a un clavo?
¿Qué significa el martillo de oro?
CUIDEMOS A NUESTROS MAYORES
Sentimientos de temor a que no se respete su voluntad y recursos.
CUIDADOS PERSONALES
Algunos consejos para cuidar la mente
CONVIÉRTETE EN PERIODISTA
Muchos de los miedos que tenemos jamás suceden
MALO CONOCIDO
Pérdida y ganancia no son equivalentes. La idea de perder es más fuerte que la posibilidad de ganar.
AÑO NUEVO A PLENO
¿HASTA QUE LA MUERTE NOS SEPARE?
Algunas deberían pensarlo seriamente.
LA NAVIDAD
¿Qué se celebra el 25 de diciembre para los cristianos?
NO TEMAS DAR Y SENTIR AMOR
Estamos programados genéticamente para conectar entre nosotros y para construir lazos emocionales con los que sentirnos seguros, con los que edificar un proyecto.
VIVIR SIN MIEDO NO ES POSIBLE
Es necesario, pero superar el miedo que nos impide avanzar, el que nos bloquea, es una de las mejores formas de crecer y alcanzar una vida más plena.
¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD?
Si no lo eres, la asertividad puede traerte muchos beneficios en la vida diaria.
LO BUENO DE SER ASERTIVO
Es la manera adecuada, de expresar sin hostilidad ni agresividad, sus emociones frente a otra persona.
NO TERMINA TODO CON LA MUERTE
La Muerte de un ser querido es quizá uno de los momentos más difíciles que nos toca atravesar en la vida.
NO HABLES DE VOS, SINO DE NOSOTROS
Cuando acusas lo único que logras es que se ponga la persona a la defensiva
¿QUÉ ESTÁS PENSANDO?
El primer paso es prestar atención a lo que nos decimos, a lo que pensamos, entablar un diálogo interno.
LO QUE VEMOS, LEEMOS, OIMOS
Se recomienda dedicar 8 horas para trabajar, 8 horas para descansar y 8 horas para hacer lo que más nos gusta hacer y para hacer de nosotros mejores personas.
ATENCIÓN
Si estás con alguien que todo lo critica, será como tener todo el tiempo unos anteojos donde todo se ve gris oscuro.
ANSIEDAD
El trastorno de ansiedad por separación se diagnostica cuando los síntomas son excesivos para la edad de desarrollo y causan una angustia o aflicción significativa en el funcionamiento diario.
MANIPULADORES
El manipulador critica, pero no se atreve. Juzga, pero no es capaz. Señala, pero es cobarde.
ELEGIR LO QUE TE HACE BIEN
La felicidad sentida es contagiosa y lo notas en las energías que circulan.
LA FELICIDAD
La vida tiene un poco de todo, esperar la gran felicidad es no valorar lo auténtico del día a día.
EXITO EN PAREJA
El éxito en una relación de pareja es no sólo tener como aspecto fundamental la atracción sino darle mucho más énfasis a las afinidades de carácter.
EL PENSAMIENTO DICOTÓMICO
Una persona con pensamiento dicotómico o absolutista puede pensar que, quien no le apoya, entonces está en su contra.
APRENDER A DECIR NO
¿No te ha ocurrido que te has sorprendido a ti mismo diciendo que SI cuando realmente querías decir NO?
GENERALIZACIÓN EXCESIVA
Cuando usted generaliza en exceso llega arbitrariamente a la conclusión de que algo que le ha ocurrido una vez volverá a sucederle una y otra vez, que se multiplicará.
TENGO RABIA
Es un sentimiento natural y básico que se experimenta cuando alguien se percibe tratado de una maneja injusta.
ATREVETE A SER HONESTA/O Y A DECIR NO SI ES LO QUE QUIERES
Cuando uno quiere decir NO y dice SI, lo que está pasando es que no se está respetando a si mismo.
PARA TENER EN CUENTA CON NUESTROS HIJOS
Aunque cueste siempre será mejor ante todo el respeto. Criticar la conducta y no a la persona, pues esto puede dejar marcas en su autoestima.
PODER DECIR NO
Una de las causas más comunes para la dificultad en decir que no, es el miedo a la reacción de los demás.
PENSAMIENTOS QUE AYUDAN
No des todo por sentado, muchas veces no acertamos en nuestros pensamientos.
DUELO - LUTO - PESAR
El luto es el proceso de adaptarse a la vida después de una pérdida. influido por la sociedad, cultura y religión. El pesar es el estado de haber sufrido una pérdida.
PARECIERA QUE NO HAY SALIDA
Cuando parece que la vida se desmorona a tu alrededor, rendirse puede parecer la mejor opción y aquí es difícil ver el lado positivo.
SI ME SIENTO ASÍ ES POR ALGO
Si estoy sintiendo esto es porque así pasará. Es muy común este tipo de pensamiento, dando prioridad a lo que uno siente.
CODEPENDENCIA
Tienen dificultades para identificar sus sentimientos, minimizan, alteran o niegan sus sentimientos. se perciben como muy generosos y dedicados al bienestar de otros.
EL FRACASO NO ES MALO
Eres responsable de todo lo que pasa tu vida, según las decisiones que tomas: Tus resultados y tu realidad.
AUNQUE NO CREAS SIEMPRE HAY CAMBIOS
Por más que te empeñes en repetir, aún sin quererlo, nunca es lo mismo.
ESTAR SOLO PARA PODER ESTAR CON OTROS
Aprende a estar solo: si siempre necesitas de algo o alguien para sentirte bien, puedes estar dejando pasar sentimientos importantes dentro de ti.
ALGUNAS SECUELAS POST COVID
Pacientes recuperados refieren fallas en la memoria, confusión o “lagunas mentales” meses después de haber sido dados de alta.
LECTURA DE MENTE
Muchas veces nos ponemos tristes e incluso nos enojamos porque creemos que sabemos lo que están pensando los demás
FILTRO MENTAL
A veces basta una observación, crítica o comentario de alguien para pensar que la persona se sienta inadecuada
CRECIMIENTO PERSONAL
Crecer como persona es el objetivo que todos, tarde o temprano, buscamos conseguir. Es una decisión.
LA PÉRDIDA
Es imposible pasar por la vida sin sufrir alguna pérdida. Así mismo tampoco podemos pasar por encima del dolor y pretender controlarlo y que no nos cambie.
NO SE PUEDE HACER FELIZ A TODO EL MUNDO
En el día, debes aprender a detectar que cosas ya no te agradan o te hacen sentir atrapado o infeliz, y necesitas empezar a diseñar tu día a día y luego tu vida como tú quieres.
EL AMOR NO SALVA
Ni el amor es una jaula, ni la libertad es estar solo. El amor es la libertad de volar acompañado, es dejar sin poseer. Gabriel García Márquez
CODEPENDENCIA
En el amor no hay angustia ni mariposas ni entrega total. El amor no es ahogarse, no es sometimiento, no es sacrificio.
DISIMULAR EL DOLOR
Es humanidad. Algunas personas se habitúan a ocultar el dolor, enmascarando los sentimientos negativos para no mostrarse frágiles frente a los demás.
LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO
Superar la pérdida de un amigo cercano o algún familiar toma tiempo, pero las investigaciones nos sugieren que esto puede ayudar a alcanzar un renovado sentido de propósito y dirección en la vida.
EL DUELO
El duelo es la respuesta emocional de una persona ante la experiencia de una pérdida. El luto es el proceso de adaptarse a la vida después de una pérdida.
ANGUSTIA
Algunos ejemplos de problemas médicos