Es necesario que te preguntes si es verdad lo que piensas

Muchos de los miedos que tenemos jamás suceden

Desafía tu pensamiento ansioso

Afortunadamente, podemos cambiar estos pensamientos. El primer paso es identificarlos.
Los pensamientos negativos por lo general vienen en forma de “qué pasaría si”, el pensamiento de “todo o nada “, o “catastrofismo excesivo”, 

del tipo: “¿Qué pasa si no paso este examen?” o “¿Y si el avión se estrella?”, “¿Qué pasa si hago el ridículo?”
Es importante autopreguntarse:
“¿Esta preocupación es realista?” “¿Es realmente probable que suceda?” “Si ocurre el peor resultado posible, 

¿qué sería tan malo?”, “¿Puedo hacerlo?”, “¿Qué podría hacer?”, “Si algo malo sucede, que podría significar para mí? “, 

“¿Es esto realmente cierto o solo me lo parece a mí? “,” ¿Qué podría hacer para prepararme para lo que pueda pasar?”
Entonces, reencuadra o corrige lo que crees que sería más preciso, realista y adaptable. El hacer de periodista, o sea preguntarte, 

te puede ayudar a controlar tu ansiedad y trabajar sobre la eliminación de pensamientos obsesivos o recurrentes.