TODOS EN ALGÚN MOMENTO NOS SENTIMOS INSEGUROS

Cómo vencer la timidez y ser más sociable

Terapia psicológica

Por suerte, existen muchos tratamientos para superar la timidez y el miedo a hablar. La terapia cognitivo-conductual suele estar muy indicada para curar dicho problema. El tratamiento se basará en los siguientes puntos:

• Evaluación de la situación.
• Búsqueda de otros problemas psicológicos que interaccionen con el miedo.
• Entrenamiento en habilidades sociales.
• Práctica para iniciar y mantener conversaciones.
• Afrontamiento de críticas.
• Práctica para hablar en público.
• Seguimiento y evaluación de la terapia.

Trucos y consejos para perder la vergüenza

Junto a la terapia cognitivo-conductual, podemos practicar en nuestra casa los siguientes trucos, estos nos pueden ayudar a superar situaciones cotidianas que nos generen miedo e inseguridad:

• Maneja la ansiedad mediante técnicas de relajación (meditación, respiración, mindfulness).
• Pon en marcha el pensamiento positivo para combatir el miedo.
• Haz ejercicios para fortalecer la autoestima y la seguridad en ti mismo/a.
• Practica frente a un espejo tus habilidades comunicativas.
• En el caso de tener que hacer una presentación en público, relájate unos minutos antes y no practiques de modo obsesivo el discurso.