El trabajo necesario para pensar bien
No des todo por sentado, muchas veces no acertamos en nuestros pensamientos.
ANOTA ESTOS TIPS PARA AYUDAR A TUS PENSAMIENTOS
1- Identificar nuestros pensamientos.
El primer paso es prestar atención a lo que nos decimos, a lo que pensamos, entablar un diálogo interno.
- Identifica la emoción y el nivel de malestar.
Una vez identificado el pensamiento es momento de preguntarnos ¿Qué emoción o sensación me produce este pensamiento?
- Buscar evidencia que sustente el pensamiento.
El siguiente paso es debatir nuestro pensamiento.
- Buscar evidencia que debata el pensamiento.
Ahora resta buscar evidencia que contradiga el pensamiento que produce malestar.
5Genera un pensamiento alternativo.
Ya que tenemos evidencia que pueda sustentar o debatir el pensamiento, lo siguiente es construir un pensamiento alternativo.
Identifica la emoción y el nivel de malestar.
La emoción que me produce este nuevo pensamiento ya no es culpa, en realidad me produciría tranquilidad. Y un nivel de malestar de “cero”.